Stressbewältigung durch Achtsamkeit in bewegten Zeiten

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29.9.2021 Gahlen (pd/geg) Manchmal braucht man sie einfach, die kleinen Auszeiten- die Augenblicke der Ruhe und Entspannung um den Alltag zu bewältigen.
Dr. Andreas Blank bietet in Gahlen einen Kurs "Stressbewältigung durch Achtsamkeit" an. Die Kurse des MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) = Stressbewältigung durch Achtsamkeit basieren auf einem anerkannten Konzept zur Stressbewältigung nach Jon Kabat-Zinn. Im Mittelpunkt der Methode (engl: Mindfulness-Based Stress Reduction) steht ein systematisches Training der Achtsamkeit.

„Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich hochwirksame Methode, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren, uns wieder mit unserer Weisheit und Vitalität in Berührung zu bringen“, so Jon Kabat-Zinn, der die Methode entwickelt hat. Zum Beispiel im Beruf profitieren die Teilnehmer des Kurses stark von der Methodik, erhalten ihre Leistungsfähigkeit in arbeitsbelastenden Situationen und erhöhen ihre Handlungskompetenz.

MBSR-Kurse sind für alle Menschen geeignet:
• die nach effektiven Möglichkeiten der Stressbewältigung in ihrem täglichen Leben suchen
• die körperlich erkrankt sind und/oder unter psychischen und/oder psychosomatischen Beschwerden leiden
• die einen aktiven Beitrag zum Erhalt ihrer inneren Ausgeglichenheit und Gesundheit leisten möchten [https://www.mbsr-verband.de/achtsamkeit/mbsr]

Positive Effekte können sein:
-Besserer Umgang mit Stress
- Bessere Selbstfürsorge
- Erhöhte Aufmerksamkeit,
-Steigerung der Lebensqualität
- Mehr Bewusstheit im Alltag - auch für die schönen, angenehmen Dinge

 Die Elemente des Kurses sind unter anderem:
• Übungsanleitungen in Meditationen und Bewegungen, wie sanftes/achtsames Yoga
• Vorträge u.a. zu Stress und Stresswahrnehmung
• Anleitung und Austausch in der Gruppe und in Kleingruppen
• Kommunikations- und Wahrnehmungsübungen

 Dieser Präsenz-Kurs besteht aus acht Terminen und zwar immer freitags 16.30 Uhr bis 19.00 Uhr. Wenn es pandemiebedingt notwendig ist, kann der Kurs im Verlauf auch online fortgesetzt werden.
Im Rahmen des Kurses findet ein "Tag der Achtsamkeit" - am Samstag 06.11.2021 von 9.00 Uhr bis 16.00 Uhr statt.

Vor dem Kurs führt Andreas Blank ein individuelles Eingangsgespräch und ggf. nach dem Kurs eine Nachbesprechung.
Die Übungsdauer zu Hause (Eigenübung) wird ca. eine Stunde täglich betragen. Dafür wird Audiomaterial zur Verfügung gestellt.

Kursdaten: jeweils freitags, 01.10. - 19.11.2021;
Tag der Achtsamkeit: Samstag 06.11.2021 von 9.00 - 16.00 Uhr
Kurszeit: 16.30 - 19.00 Uhr
Kursort: Bruchstr. 183,
46514 Schermbeck-Gahlen
Kursgebühr: Für diesen Zertifizierungskurs ist die Teilnehmergebühr auf 125 Euro reduziert! (reguläre Kurskosten ca. 350 Euro)
Eine Kostenübernahme durch die Krankenkasse ist in der Regel jedoch nicht möglich.

Wenn Du Interesse hast melde Dich einfach:
per email unter Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

oder per Telefon/mobil:  0179-2165367